Collagen là gì và tại sao nó tốt? Lợi ích cho sắc đẹp và sức khỏe
Collagen là một loại protein quan trọng trong cơ thể chúng ta, nhưng quá trình sản xuất collagen tự nhiên sẽ giảm dần theo tuổi tác. Lợi ích của việc bổ sung collagen là gì? Loại collagen nào tốt nhất cho da và loại nào tốt nhất cho khớp? Và làm thế nào để nhận biết một loại thực phẩm bổ sung collagen chất lượng? Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về collagen để có thể tận dụng tối đa lợi ích của nó.
Collagen chiếm khoảng 30% tổng số protein trong cơ thể và là khối xây dựng thiết yếu của nhiều mô: nó được tìm thấy trong gân, dây chằng, da và cơ. Nó làm cho xương chắc khỏe và khớp khỏe mạnh, cũng như damềm mại và tóc và móng chắc khỏe. Tóm lại, collagen cung cấp cho cơ thể sự hỗ trợ bên trong và góp phần vào sức sống tổng thể.
Tuy nhiên, khi chúng ta già đi,quá trình sản xuất tự nhiên của nó giảm đi, điều này được phản ánh, ví dụ, trong việc mất đi độ đàn hồi của da, các khớp yếu đi hoặc tóc và móng giòn. Việc bổ sung collagen thường xuyên có thể làm chậm quá trình này và giúp duy trì sức khỏe của các mô này, vốn mất đi sức mạnh và độ đàn hồi theo tuổi tác.
Lợi ích của collagen là gì?
Từ làn da trẻ trung đến xương chắc khỏe và hệ tiêu hóa khỏe mạnh, collagen mang lại nhiều lợi ích cho sắc đẹp và sức khỏe.
Hãy cùng xem xét kỹ hơn những lợi ích chính của collagen:
Chăm sóc da, tóc và móng: Collagen giúp cấp ẩm cho da và duy trì độ đàn hồi, giúp làm chậm quá trình lão hóa da, do đó làm giảm sự hình thành nếp nhănvà tăng cường cấu trúc của tóc và móng, giúp chúng khỏe hơn và mọc nhanh hơn.
Hỗ trợ khớp, xương và cơ:Collagen có lợi cho khớp, xương và cơ - giúp khớp khỏe mạnh và linh hoạt, đồng thời tăng cường mô khớp. Nó cũng giúp tăng mật độ và sức mạnh của xương, có thể ngăn ngừa loãng xương và mất xương 🦴. Nó cũng cung cấp cho cơ những khối xây dựng thiết yếu để chúng phục hồi hiệu quả hơn sau khi gắng sức.
Sức khỏe tim mạch:Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức mạnh và độ đàn hồi của mạch máu, thúc đẩy lưu lượng máu tốt và do đó có một trái tim khỏe mạnh ❤️. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ tích tụ chất béo trong mạch máu, giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch (bệnh động mạch).
Cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất:collagen giúp niêm mạc ruột hoạt động bình thường, giúp tiêu hóadễ dàng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất tổng thể. Ngoài ra, bằng cách tác động đến cảm giác no, nó có thể là một trợ thủ hữu ích trong việc kiểm soát cân nặng và giảm cân
Các loại collagen
Có khoảng 28 loại collagen khác nhau trong cơ thể con người, mỗi loại có cấu trúc khác nhau. Các loại collagen khác nhau khác nhau về cách sắp xếp các phân tử, các thành phần tế bào được thêm vào và nơi chúng được tìm thấy trong cơ thể.
Các loại collagen từ I đến V thường được tìm thấy nhiều nhất trong cơ thể. Các loại collagen cơ bản này bổ sung cho nhau và cùng nhau đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể, bao gồm cả sức đề kháng của cơ thể.
Loại collagen
Xảy ra trong cơ thể
Loại I (phổ biến nhất, chiếm khoảng 90% lượng collagen trong cơ thể)
da, xương, gân, dây chằng, răng
Loại II
chủ yếu ở sụn
Loại III
cơ, động mạch, cơ quan
Loại IV
thành phần chính của màng đáy (phân chia các lớp mô khác nhau)
Loại V
một số lớp da, tóc, nhau thai, giác mạc của mắt, lớp lót mạch máu
Loại collagen nào là tốt nhất?
Việc lựa chọn loại collagen tốt nhất phụ thuộc vào nhu cầu cụ thể của bạn muốn cải thiện điều gì ở cơ thể.
Đối với sức khỏe của da, tóc và móng,collagen loại I hoặc loại III là phù hợp vì nó cải thiện độ ẩm, độ chắc khỏe và độ đàn hồi.
Collagen loại II lý tưởng cho khớp và sụn vì nó thúc đẩy tính đàn hồi và sức mạnh của khớp và sụn.
Sự kết hợp của các loại collagen I, II và III phù hợp nhất cho quá trình phục hồi toàn diện vì chúng tăng cường sức mạnh cho nhiều vùng cùng lúc.
Do đó, thực phẩm bổ sung collagen kết hợp nhiều loại collagen và hỗ trợ toàn diện chính là giải pháp phù hợp.
Làm thế nào để chọn thực phẩm bổ sung collagen?
Nếu bạn đang tìm kiếm loại thực phẩm bổ sung collagen phù hợp với mình, hãy tập trung vào một số yếu tố chính sau:
Hãy kiểm tra xem sản phẩm có chứa collagen " hoạt tính sinh học " và " trọng lượng phân tử thấp " hay không, loại collagen được cơ thể hấp thụ tốt hơn do có các peptide nhỏ hơn.
Kiểm tra các thành phần bổ sung quan trọng khác như axit hyaluronic,vitamin C hoặc
Xem sản phẩm có sử dụng thành phần chất lượng và tinh khiết không. Collagen từ các nguồn đã được xác minh, chẳng hạn như cá biển 🐟 hoặc động vật thả rông, là phù hợp - độ tinh khiết của thành phần là điều cần thiết cho hiệu quả của chất bổ sung.
Tránh sử dụng thực phẩm bổ sung collagen có chứa chất tạo màu hoặc chất bảo quản nhân tạo.
Và bình lắc của chúng tôichắc chắn sẽ rất hữu ích, giúp bạn có thể pha chế thức uống collagen nhanh chóng.
Phần kết luận
Collagen là mộtprotein quan trọng tạo thành khối xây dựng cơ bản của nhiều mô trong cơ thể và hỗ trợ sức khỏe và sức sống tổng thể. Khi chúng ta già đi, sản xuất collagen tự nhiên giảm đi, có thể dẫn đến mất độ đàn hồi của da, khớp yếu và tóc và móng giòn. Các chất bổ sung collagen làm chậm quá trình này và mang lại nhiều lợi ích cho da, tóc, móng, khớp, mạch máu, tim và tiêu hóa.
Có năm loại collagen cơ bản, khác nhau về chức năng ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. 🔎 Khi chọn collagen chất lượng, hãy tìm loại có hoạt tính sinh học và trọng lượng phân tử thấp, dễ hấp thụ và tìm các chất bổ sung như axit hyaluronic, vitamin C hoặc kẽm, giúp tăng cường hiệu quả của collagen.
Tác giả: Hemnia
Ảnh: AI
Nói một cách ngắn gọn và đơn giản:
Hemnia Care không muốn và không thể thay thế sự chăm sóc chuyên môn của bác sĩ.
Sản phẩm Hemnia Care không phải là thuốc (hoặc dược phẩm), vì vậy vui lòng không sử dụng chúng như vậy.
