Що робити при застуді, як довго вона триває і як її швидко позбутися? Відкрийте для себе прості поради!

13. 01. 2025

Застуда - хто її не знає? Холодна погода, мороз на вулиці, і ви раптом прокидаєтеся з холодним, дряпаючим горлом і відчуттям, що «по вас щось повзе» 🤒. Застуда - це просто неминуча частина зимових місяців. Але якщо ви знаєте, що робити, ви можете впоратися з нею набагато швидше. Давайте розглянемо прості та ефективні поради про те, що допомагає при застуді, як швидко її подолати та підвищити імунітет.

• Що таке застуда і як довго вона триває?
• 5 порад, що робити при застуді або як її швидко позбутися
1. Призначте собі режим відпочинку
2. Пийте більше води
3. Підтримуйте імунітет природними засобами
4. Покладайтеся на засоби для підтримки імунітету
5. Спробуйте інгаляції та зволоження
• Повторні застуди: Як їм запобігти?
• Висновок про те, як швидко одужати від застуди

Що таке застуда і як довго вона триває?

Вона починається непомітно - зазвичай з дряпання в горлі, закладеності носа та чхання. Потім з'являється сльозотеча, кашель і втома 🤧. Температура зазвичай досить помірна, на відміну від грипу, який повністю вкладає нас у ліжко.

Застуда - це поширене вірусне захворювання верхніх дихальних шляхів, яке проявляється неприємними симптомами і може порушити повсякденне життя. За всім цим стоять «маленькі неприємності», відомі як віруси, найчастіше риновіруси, які поширюються повітряно-крапельним шляхом або через дотик. На цю групу риновірусів припадає до 50% випадків, а інші патогени включають коронавіруси, аденовіруси, респіраторно-синцитіальний вірус (РСВ) та віруси парагрипу 🦠.

Ці віруси поширюються переважно через контакт з інфікованими людьми (крапельками) під час кашлю, чхання, розмови або через забруднені поверхні. Достатньо лише доторкнутися до дверної ручки, кнопки ліфта або потиснути руку тому, хто вже застудився, щоб віруси потрапили до нас.

Застуда зазвичай триває 7-10 днів. Її тривалість також залежить від нашого імунітету, віку та загального стану здоров'я. Типовий перебіг застуди включає

• 1-2 день: біль у горлі та втома
• 3-4-й день: сильний нежить і закладеність носа
• 5-7 день: покращення симптомів

Отже, симптоми застуди зазвичай тривають від тижня до 10 днів, але іноді задушливий кашель може тривати довше.

Якщо симптоми зберігаються більше 2 тижнів або погіршуються, це може бути бактеріальна інфекція або інша проблема зі здоров'ям.

5 порад про застуду або як її швидко позбутися

Зима - ідеальний час для поширення вірусів 🥶. Ми проводимо більше часу в приміщенні, де мікроби «весело» циркулюють серед нас. До того ж, сухе повітря від опалення пересушує слизові оболонки в носі, що полегшує потрапляння вірусів в організм. А якщо до цього додати стрес, недосипання та неправильне харчування, то імунітет не буде добре підготовлений до боротьби.

Якщо застуда все ж таки вас спіткала, не варто опускати руки. Є перевірені поради, що робити при застуді та як швидко її позбутися 😊.

 

1. Призначте собі режим відпочинку

Застуда сигналізує про те, що організму потрібен відпочинок та енергія для боротьби з інфекцією. Побалуйте себе відпочинком 😴, висипайтеся, уникайте фізичних навантажень та намагайтеся зняти стрес.

2. Підтримуйте гідратацію

Підтримуйте належну роботу імунної системи та пийте багато води та трав'яних чаїв. Супи також чудово підійдуть 🥣. Достатня гідратація полегшує відходження слизу.

3. Підтримуйте імунітет природними засобами

Включіть у свій раціон продукти, багаті на вітамін С (цитрусові, шипшина) та цинк (гарбузове насіння, горіхи).

Імбир та мед 🍯 мають протизапальну та антибактеріальну дію, цитрусові та ківі багаті на вітамін С 🍋🥝, який покращує імунну відповідь, а часник 🧄 вирізняється своїми противірусними та антибактеріальними властивостями.

4. Покладайтеся на продукти для підтримки імунітету

Спробуйте функціональні пластирі Immunity 💪, які містять натуральні підсилювачі імунітету, такі як цинк, екстракт женьшеню, вітамін С (аскорбінова кислота), ехінацея, екстракт бузини та вітамін D3. Пластирі ненав'язливі і прості в застосуванні, просто наклейте їх на шкіру, наприклад, на внутрішню сторону руки, і залиште на 24 години. Завдяки трансдермальній технології активні інгредієнти поглинаються через шкіру, що підвищує їх ефективність.

Також включіть напій Green Booster 🌿, який завдяки поєднанню антиоксидантів, вітамінів і мінералів допомагає організму краще боротися з вірусами та інфекціями, крім того, забезпечує енергією протягом дня і сприяє детоксикації та регенерації організму. Напій буквально упакований натуральними інгредієнтами, такими як спіруліна, хлорела, молодий ячмінь і пшениця, ацерола (25% вмісту вітаміну С), порошок матчу, баобаб і порошок маки. Просто змішайте 1 пакетик на день у 250 мл води або соку.

 

5. Спробуйте інгаляції та зволоження

Гаряча пара допомагає розслабити дихальні шляхи 😮‍💨. Додайте кілька крапель евкаліптової олії для кращого ефекту. Або спробуйте інгаляційні палички від застуди та втоми.

Зволожувачі повітря особливо корисні взимку, оскільки сухе повітря циркулює в кімнатах, висушуючи слизові оболонки, послаблюючи їх природний захист і підвищуючи ризик застуди.

Повторна застуда: як їй запобігти?

Часті застуди можуть розчаровувати, і хоча ми не можемо повністю запобігти їм, є кілька способів зменшити ризик і уникнути повторних застуд.

• Миття рук: найпростіший і найефективніший захист.
• Підвищення імунітету: якщо ви хворієте на застуду частіше, ніж зазвичай, причиною може бути ослаблений імунітет. У такому випадку варто зосередитися на профілактиці. Імунні пластирі містять унікальну суміш натуральних інгредієнтів, які підтримують природний імунітет організму. Напої Green Booster містять суміш суперпродуктів, які покращують загальний імунітет організму.
• Збалансоване харчування та харчові добавки: доповніть свій раціон вітамінами D, C та мінералами, такими як магній і селен.
• Регулярні фізичні вправи та загартовування: рух на свіжому повітрі та поступове загартовування зміцнюють організм проти сезонних вірусів.
• Якісний сон: Недосипання послаблює імунну систему. Щодня висипайтеся щонайменше 7-8 годин якісного сну.
• Уникайте хворих людей: якщо хтось чхає поруч з вами, краще тримати дистанцію.

Висновок, як швидко одужати від застуди

Хоча застуда не є серйозним захворюванням, вона може зробити життя нещасним 🤒. Якщо ви хочете швидко позбутися її, вам потрібно зосередитися на простих, але ефективних кроках: відпочивати, пити багато рідини та підвищувати імунітет.

Важливо не лише полегшити симптоми, але й підтримати імунну систему, щоб вона могла боротися з інфекцією якомога ефективніше. У цьому можуть допомогти такі продукти для підтримки імунітету, як Green Booster Vitality Drinks, які дають організму супердозу вітамінів і мінералів, та імунні пластирі, які забезпечують безперервну підтримку протягом дня.

Завдяки поєднанню природних помічників, здорового способу життя та трохи терпіння ви подолаєте застуду швидко та ефективно 😷. І пам'ятайте, що профілактика - це ключ до здоров'я. Піклуйтеся про свій організм не тільки під час хвороби, а постійно - здоровий спосіб життя є найкращим захистом від вірусів! Бажаємо вам швидкого одужання ❤️!

  

Автор: Hemnia

 

Фото: AI

Коротко і просто:

• Hemnia Care не хоче і не може замінити кваліфіковану допомогу вашого лікаря.
• Продукти Hemnia Care не є ліками (або медикаментами), тому, будь ласка, не розглядайте їх як такі.

Повний текст Застереження читайте тут.