O que fazer com uma constipação, quanto tempo dura e como se livrar dela rapidamente? Descubra dicas simples!
Frio - quem é que não o conhece?Tempo frio, geada lá fora, e de repente acordamos com uma constipação, garganta arranhada e a sensação de que “algo está a rastejar em cima de nós” 🤒.As constipações são uma parte inevitável dos meses de inverno.Mas se souberes o que fazer, podes lidar com isso muito mais rapidamente.Vamos dar uma vista de olhos a dicas simples e eficazes sobre o que ajuda com uma constipação, como ultrapassá-la rapidamente e aumentar a sua imunidade.
Começa subtilmente - normalmente com uma garganta irritada, nariz entupido e espirros. Depois, um nariz lacrimejante, tosse e cansaço 🤧. A temperatura é normalmente bastante ligeira, ao contrário da gripe que nos põe completamente de cama.
A constipação comum é uma doença viral comum do trato respiratório superior que se manifesta com sintomas desagradáveis e pode perturbar a vida quotidiana. Por detrás de tudo isto estão “pequenos insectos” conhecidos como vírus, mais frequentemente rinovírus, que se propagam pelo ar ou pelo toque. Este grupo de rinovírus é responsável por até 50% dos casos e outros agentes patogénicos incluem coronavírus, adenovírus, vírus sincicial respiratório (RSV) e vírus parainfluenza 🦠.
Estes vírus são transmitidos principalmente pelo contacto com pessoas infectadas (gotículas) ao tossir, espirrar ou falar, ou com superfícies contaminadas. Basta tocar na maçaneta de uma porta, no botão de um elevador ou apertar a mão de alguém que já esteja constipado para que os vírus cheguem até nós.
Uma constipação comum dura geralmente 7 a 10 dias. A sua duração depende também da nossa imunidade, idade e estado geral de saúde. O curso típico de uma constipação inclui:
Dia 1-2: Dor de garganta e fadiga
Dia 3-4: Corrimento nasal intenso e nariz entupido
Dia 5-7: Melhoria dos sintomas
Por conseguinte, os sintomas de uma constipação duram normalmente uma semana a 10 dias, mas por vezes a tosse sufocante pode persistir durante mais tempo.
Se os sintomas persistirem por mais de 2 semanas ou se agravarem, pode tratar-se de uma infeção bacteriana ou de outro problema de saúde.
5 dicas sobre a constipação ou como se livrar dela rapidamente
O inverno é ideal para a propagação de vírus 🥶. Passamos mais tempo dentro de casa, onde os germes circulam “alegremente” entre nós. Além disso, o ar seco do aquecimento seca as membranas mucosas do nariz, facilitando a entrada de vírus no corpo. E se o stress, a falta de sono e uma má alimentação forem adicionados à mistura, a imunidade não estará bem preparada para lutar.
Se uma constipação chegar até si, não baixe a cabeça. Existem dicas comprovadas sobre o que fazer para uma constipação e como se livrar dela rapidamente 😊.
1. Prescreva a si mesmo um regime de descanso
Um resfriado sinaliza que o corpo precisa de descanso e energia para combater a infeção. Trate-se de descansar 😴, durma o suficiente, evite esforços físicos e tente aliviar o estresse.
2. Manter a hidratação
Apoie o bom funcionamento do sistema imunitário e beba muita água e chás de ervas. As sopas também são óptimas 🥣. Uma hidratação adequada facilita a libertação do muco.
3. Apoiar a imunidade com remédios naturais
Inclua na sua dieta alimentos ricos em vitamina C (citrinos, roseira brava) e zinco (sementes de abóbora, nozes).
O gengibre e o mel 🍯 são anti-inflamatórios e antibacterianos, os citrinos e o kiwi são ricos em vitamina C 🍋🥝 que melhora a resposta imunitária, e o alho 🧄 destaca-se pelas suas propriedades antivirais e antibacterianas.
4. Confie em produtos de apoio à imunidade
Experimente os pensos funcionaisImmunity💪, que contêm estimulantes naturais da imunidade, como o zinco, o extrato de ginseng, a vitamina C (ácido ascórbico), a equinácea, o extrato de sabugueiro e a vitamina D3. Os adesivos são discretos e fáceis de aplicar, basta colá-los na pele, por exemplo na parte interior do braço, e deixá-los atuar durante 24 horas. Graças à tecnologia transdérmica, os ingredientes activos são absorvidos através da pele, o que aumenta a sua eficácia.
Inclui também uma bebida Green Booster🌿, que, graças a uma combinação de antioxidantes, vitaminas e minerais, ajuda o organismo a combater melhor os vírus e as infecções, para além de fornecer energia durante o dia e promover a desintoxicação e regeneração do organismo. A bebida está literalmente repleta de ingredientes naturais, como espirulina, clorela, cevada jovem e trigo, acerola (25% de vitamina C), matcha em pó, baobá e maca em pó. Basta misturar 1 saqueta por dia em 250 ml de água ou sumo.
5. Experimente a inalação e a humidificação
O vapor quente ajuda a relaxar as vias respiratórias 😮💨. Adicione algumas gotas de óleo de eucalipto para um melhor efeito. Ou experimente inaladorespara constipações e fadiga.
Os humidificadores são óptimos, especialmente no inverno, pois o ar seco que circula nas divisões seca as mucosas, enfraquecendo as suas defesas naturais e aumentando o risco de constipações.
Constipação recorrente: como preveni-la?
As constipações frequentes podem ser frustrantes e, embora não seja possível evitá-las completamente, existem várias formas de reduzir o risco e evitar as constipações recorrentes.
Lavar as mãos: a proteção mais simples e mais eficaz.
Reforço imunitário: Se tiver mais constipações do que o normal, a culpa pode ser de uma imunidade enfraquecida. Neste caso, é uma boa ideia concentrar-se na prevenção. Os adesivos de imunidade contêm uma mistura única de ingredientes naturais que apoiam a imunidade natural do corpo. As bebidas Green Booster estão repletas de uma mistura de superalimentos que melhoram a imunidade geral do corpo.
Dieta equilibrada e suplementos: complemente a sua dieta com vitaminas D, C e minerais como o magnésio e o selénio.
Exercício regular e endurecimento: mover-se ao ar livre e endurecer gradualmente o seu corpo fortalece-o contra os vírus sazonais.
Sonode qualidade : A falta de sono enfraquece o sistema imunitário. Durma pelo menos 7-8 horas de sono de qualidade todos os dias.
Evitar pessoas doentes: se alguém espirrar à sua volta, é melhor manter a distância.
Conclusão, como recuperar rapidamente de uma constipação
Embora as constipações não sejam uma doença grave, podem tornar a vida miserável 🤒. Se você quiser se livrar dele rapidamente, você precisa se concentrar em etapas simples, mas eficazes: descansar, beber muitos líquidos e aumentar sua imunidade.
A chave não é apenas aliviar os sintomas, mas também apoiar o sistema imunitário para lidar com a infeção da forma mais eficaz possível. Os produtos de apoio à imunidade, como as Bebidas Vitalidade Green Booster, que dão ao corpo uma super dose de vitaminas e minerais, e os adesivos de imunidade, que fornecem um apoio contínuo ao longo do dia, podem ajudar neste aspeto.
Com uma combinação de ajudantes naturais, um estilo de vida saudável e um pouco de paciência, conseguirá superar as constipações de forma rápida e eficaz 😷. E lembre-se que a prevenção é a chave para a saúde. Cuide do seu corpo não só durante a doença, mas constantemente - um estilo de vida saudável é a melhor defesa contra os vírus! Desejamos que estejas em forma em breve ❤️!
Autor: Hemnia
Foto: AI
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