O que é o colagénio e para que serve? Benefícios para a beleza e a saúde
O colagénio é uma proteína essencial do nosso organismo, mas a sua produção diminui naturalmente com a idade. Quais são os benefícios da suplementação com colagénio? Que tipo de colagénio é melhor para a pele e qual é o melhor para as articulações? E como reconhecer um suplemento de colagénio de qualidade? Neste artigo, descobrirá tudo o que precisa de saber sobre o colagénio para poder colher todos os seus benefícios.
O colagénio constitui cerca de 30% de todas as proteínas do organismo e é um elemento essencial da construção de muitos tecidos: encontra-se nos tendões, ligamentos, pele e músculos. Torna os ossos fortes e as articulações saudáveis, bem como a pele flexível e o cabelo e as unhas fortes. Em suma, o colagénio fornece ao corpo um suporte interno e contribui para a vitalidade geral.
No entanto, à medida que envelhecemos, a sua produção natural diminui, o que se reflecte, por exemplo, na perda de elasticidade da pele, no enfraquecimento das articulações ou na fragilidade do cabelo e das unhas. A toma regular de suplementos de colagénio pode retardar este processo e ajudar a manter a saúde destes tecidos, que perdem força e elasticidade com a idade.
Quais são os benefícios do colagénio?
Desde uma pele jovem a ossos fortes e uma digestão saudável, o colagénio traz uma série de benefícios para a beleza e a saúde.
Vejamos mais detalhadamente os principais benefícios do colagénio:
Cuidados com a pele, o cabelo e as unhas: o colagénio ajuda a hidratar a pele e a manter a sua elasticidade, ajuda a retardar o processo de envelhecimento da pele, reduzindo assim a formação de rugas, e reforça a estrutura do cabelo e das unhas, tornando-os mais resistentes e de crescimento mais rápido.
Apoio às articulações, ossos e músculos: O colagénio beneficia as articulações, os ossos e os músculos - mantendo as articulações saudáveis e flexíveis e fortalecendo o tecido articular. Também ajuda a aumentar a densidade e a força dos ossos, o que pode prevenir a osteoporose e a perda óssea 🦴. Também fornece aos músculos blocos de construção essenciais para que recuperem mais eficientemente após o esforço físico.
Saúde cardiovascular: O colagénio desempenha um papel importante na manutenção da força e elasticidade dos vasos sanguíneos, o que promove um bom fluxo sanguíneo e, consequentemente, um coração saudável ❤️. Também pode reduzir o risco de acumulação de gordura nos vasos sanguíneos, o que ajuda a prevenir a aterosclerose (doença das artérias).
Melhoria da digestão e do metabolismo: o colagénio contribui para o bom funcionamento da mucosa intestinal, o que facilita a digestão e apoia o metabolismo geral. Além disso, ao afetar a saciedade, pode ser uma ajuda útil na gestão e perda de peso
Tipos de colagénio
Existem aproximadamente 28 tipos diferentes de colagénio no corpo humano, cada um com uma estrutura diferente. Os diferentes tipos de colagénio diferem na forma como as moléculas estão dispostas, os componentes celulares adicionados e onde se encontram no corpo.
Os tipos de colagénio I a V são os mais comuns no corpo. Estes tipos básicos de colagénio complementam-se uns aos outros e, em conjunto, asseguram o bom funcionamento do corpo, incluindo a sua resistência.
Tipo de colagénio
Ocorrência no corpo
Tipo I (o mais comum, constituindo aproximadamente 90% do colagénio do corpo)
pele, ossos, tendões, ligamentos, dentes
Tipo II
principalmente na cartilagem
Tipo III
músculos, artérias, órgãos
Tipo IV
o principal componente da membrana basal (separa diferentes camadas de tecido)
Tipo V
algumas camadas da pele, cabelo, placenta, córnea do olho, revestimento vascular
Que tipo de colagénio é melhor?
A escolha do melhor tipo de colagénio depende do que pretende melhorar especificamente no seu corpo.
Para a saúde da pele, do cabelo e das unhas, o colagénio de tipo I ou de tipo III é adequado, pois melhora a hidratação, a resistência e a elasticidade.
O colagénio de tipo II é ideal para as articulações e cartilagens, uma vez que promove a sua elasticidade e resistência.
As misturas de colagénio dos tipos I, II e III são mais adequadas para a recuperação global, uma vez que reforçam várias áreas em simultâneo.
Por isso, os suplementos de colagénio que combinam vários tipos de colagénio e fornecem um apoio abrangente são uma solução adequada.
Como escolher um suplemento de colagénio?
Se está à procura do suplemento de colagénio certo para si, concentre-se em alguns factores-chave:
Verifique se o produto contém colagénio "bioativo" e de "baixo peso molecular", que é melhor absorvido pelo organismo devido aos péptidos mais pequenos.
Verificar se existem outros ingredientes importantes adicionados, tais como ácido hialurónico, vitamina C ou
Veja se o produto utiliza ingredientes puros e de qualidade. O colagénio de fontes verificadas, como peixes marinhos 🐟 ou animais criados ao ar livre, é adequado - a pureza dos ingredientes é essencial para a eficácia do suplemento.
Evitar os suplementos de colagénio com corantes ou conservantes artificiais.
E o nosso shaker será definitivamente útil, com o qual poderá preparar a sua bebida de colagénio num instante.
Conclusão
O colagénio é uma proteína importante que forma o bloco de construção básico de muitos tecidos do corpo e apoia a saúde e a vitalidade gerais. À medida que envelhecemos, a produção de colagénio diminui naturalmente, o que pode levar à perda de elasticidade da pele, enfraquecimento das articulações e fragilidade do cabelo e das unhas. Os suplementos de colagénio retardam este processo e proporcionam uma série de benefícios para a pele, o cabelo, as unhas, as articulações, os vasos sanguíneos, o coração e a digestão.
Existem cinco tipos básicos de colagénio, que diferem na sua função em diferentes partes do corpo. Ao escolher um colagénio de qualidade, procure formas bioactivas e de baixo peso molecular que sejam bem absorvidas, e procure substâncias adicionadas como o ácido hialurónico, a vitamina C ou o zinco, que aumentam o efeito do colagénio.
Autor: Hemnia
Foto: AI
De forma breve e simples:
Hemnia Care não pretende, nem pode, substituir os cuidados especializados do seu médico.
Os produtos Hemnia Care não são drogas (ou medicamentos), por isso não os trate como tal.
