Ko darīt saaukstēšanās gadījumā, cik ilgi tā ilgst un kā ātri no tās atbrīvoties? Atklājiet vienkāršus padomus!
Aukstums - kurš to nezina?Auksts laiks, ārā sals, un tu pēkšņi pamosties ar aukstu, saskrāpētu kaklu un sajūtu, ka “kaut kas uz tevis rāpo” 🤒.Saaukstēšanās ir neizbēgama ziemas mēnešu sastāvdaļa.Taču, ja zināsi, ko darīt, ar to varēsi tikt galā daudz ātrāk.Apskatīsim vienkāršus un efektīvus padomus par to, kas palīdz saaukstēšanās gadījumā, kā to ātri pārvarēt un stiprināt imunitāti.
Tā sākas neuzkrītoši - parasti ar skrāpējumu kaklā, aizlikto degunu un šķaudīšanu. Tad sākas asarojošs deguns, klepus un nogurums 🤧. Temperatūra parasti ir diezgan mērena, atšķirībā no gripas, kas mūs pilnībā nogulda gultā.
Saaukstēšanās ir izplatīta vīrusu izraisīta augšējo elpceļu slimība, kas izpaužas ar nepatīkamiem simptomiem un var traucēt ikdienas dzīvi. Aiz visa tā stāv “mazie baciļi”, ko dēvē par vīrusiem, visbiežāk rinovīriem, kas izplatās pa gaisu vai ar pieskārienu. Šī rinovīrusu grupa izraisa līdz pat 50 % saslimšanas gadījumu, un citi patogēni ir koronavīrusi, adenovīrusi, respiratori sincitiālais vīruss (RSV) un paragripas vīrusi 🦠.
Šie vīrusi izplatās galvenokārt saskarē ar inficētām personām (pilienu veidā) klepojot, šķaudot vai runājot, vai ar piesārņotām virsmām. Tikai pieskaras durvju rokturim, lifta pogai vai paspiežot roku kādam, kurš jau ir saaukstējies, vīrusi var nokļūt līdz mums.
Parastā saaukstēšanās parasti ilgst 7-10 dienas. Tās ilgums ir atkarīgs arī no mūsu imunitātes, vecuma un vispārējā veselības stāvokļa. Tipiska saaukstēšanās gaita ir šāda:
1.-2. diena: kakla sāpes un nogurums.
3.-4. diena: stipras iesnas un aizlikts deguns
5.-7. diena: simptomu uzlabošanās
Tādējādi saaukstēšanās simptomi parasti ilgst nedēļu līdz 10 dienas, bet dažkārt aizrīšanās klepus var saglabāties ilgāk.
Ja simptomi saglabājas ilgāk par 2 nedēļām vai pastiprinās, tā var būt bakteriāla infekcija vai cita veselības problēma.
5 padomi par saaukstēšanos jeb kā no tās ātri atbrīvoties
Ziema ir ideāli piemērota vīrusu izplatībai 🥶. Mēs vairāk laika pavadām telpās, kur mikrobi “jautri” cirkulē mūsu vidū. Turklāt apkures sausais gaiss izžāvē deguna gļotādas, tādējādi vīrusiem ir vieglāk iekļūt organismā. Un, ja tam pievienojas stress, maz miega un nepareizs uzturs, imunitāte nebūs labi sagatavota cīņai.
Ja saaukstēšanās tomēr nonāk pie jums, nelauziet galvu. Ir pārbaudīti padomi, ko darīt saaukstēšanās gadījumā un kā no tās ātri atbrīvoties 😊.
1. Izrakstiet sev atpūtas režīmu
Saaukstēšanās signalizē, ka organismam nepieciešama atpūta un enerģija, lai cīnītos ar infekciju. Palutini sevi ar atpūtu 😴, pietiekami izgulies, izvairies no fiziskas slodzes un centies mazināt stresu.
2. Uzturiet hidratāciju
Atbalstiet pareizu imūnsistēmas darbību un dzeriet daudz ūdens un zāļu tēju. Lieliski noder arī zupas 🥣. Pienācīga hidratācija atvieglo gļotu izdalīšanos.
3. Atbalstiet imunitāti ar dabīgiem līdzekļiem
Iekļaujiet uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar C vitamīnu (citrusaugļi, mežrozītes) un cinku (ķirbju sēklas, rieksti).
Ingvers un medus 🍯 iedarbojas pretiekaisuma un antibakteriāli, citrusaugļi un kivi ir bagāti ar C vitamīnu 🍋🥝, kas uzlabo imūnsistēmu, bet ķiploki 🧄 izceļas ar pretvīrusu un antibakteriālajām īpašībām.
4. Paļaujies uz imunitātes atbalsta produktiem
Izmēģiniet funkcionālos plāksterusImunitāte💪, kas satur tādus dabiskus imunitāti stiprinošus līdzekļus kā cinks, žeņšeņa ekstrakts, C vitamīns (askorbīnskābe), ehinācijas, plūškoka ekstrakts un D3 vitamīns. Plāksteri ir neuzkrītoši un viegli uzlīmējami, vienkārši uzlīmējiet tos uz ādas, piemēram, uz rokas iekšpuses, un atstājiet uz 24 stundām. Pateicoties transdermālajai tehnoloģijai, aktīvās sastāvdaļas uzsūcas caur ādu, kas palielina to efektivitāti.
Komplektā ietilpst arī Green Booster dzēriens🌿, kas, pateicoties antioksidantu, vitamīnu un minerālvielu kombinācijai, palīdz organismam labāk cīnīties ar vīrusiem un infekcijām, turklāt sniedz enerģiju dienas laikā un veicina organisma detoksikāciju un reģenerāciju. Dzēriens ir burtiski pildīts ar dabīgām sastāvdaļām, piemēram, spirulīnu, hlorellu, jauniem miežiem un kviešiem, acerolu (25% C vitamīna saturs), matcha pulveri, baobabu un maca pulveri. Vienkārši iemaisiet 1 paciņu dienā 250 ml ūdens vai sulas.
Mitrinātāji ir lieliski noderīgi, īpaši ziemā, jo sausais gaiss, kas plūst caur telpām, izžāvē gļotādas, vājina to dabisko aizsardzību un palielina saaukstēšanās risku.
Atkārtota saaukstēšanās: kā to novērst?
Biežas saaukstēšanās var būt nomācošas, un, lai gan mēs nevaram tās pilnībā novērst, ir vairāki veidi, kā samazināt risku un izvairīties no atkārtotas saaukstēšanās.
Roku mazgāšana: vienkāršākā un efektīvākā aizsardzība.
Imūnsistēmas stiprināšana: Ja saaukstēšanās ir biežāk nekā parasti, iespējams, pie vainas ir novājināta imunitāte. Šādā gadījumā ir labi pievērsties profilaksei. Imunitātes plāksteri satur unikālu dabīgu sastāvdaļu maisījumu, kas atbalsta organisma dabisko imunitāti. Green Booster dzērieni ir pildīti ar superproduktu maisījumu, kas uzlabo vispārējo organisma imunitāti.
Līdzsvarots uzturs un uztura bagātinātāji: papildiniet savu uzturu ar D, C vitamīniem un minerālvielām, piemēram, magniju un selēnu.
Regulāras fiziskās aktivitātes un rūdīšanās: kustēšanās svaigā gaisā un pakāpeniska organisma rūdīšanās stiprina to pret sezonālajiem vīrusiem.
Kvalitatīvs miegs: Miega trūkums vājina imūnsistēmu. Katru dienu izgulieties vismaz 7-8 stundas kvalitatīva miega.
Izvairīšanās no slimiem cilvēkiem: ja kāds jūsu tuvumā šķauda, labāk turieties no tā tālāk.
Secinājums, kā ātri atveseļoties pēc saaukstēšanās
Lai gan saaukstēšanās nav nopietna slimība, tā var apgrūtināt dzīvi 🤒. Ja vēlaties no tās ātri atbrīvoties, jums jākoncentrējas uz vienkāršiem, bet efektīviem soļiem: atpūsties, dzert daudz šķidruma un stiprināt imunitāti.
Galvenais ir ne tikai mazināt simptomus, bet arī atbalstīt imūnsistēmu, lai tā pēc iespējas efektīvāk tiktu galā ar infekciju. To var palīdzēt izdarīt tādi imunitāti atbalstoši produkti kā Green Booster Vitality Drinks, kas organismam nodrošina superdevu vitamīnu un minerālvielu, un imunitātes plāksteri, kas nodrošina nepārtrauktu atbalstu visas dienas garumā.
Kombinējot dabiskos palīglīdzekļus, veselīgu dzīvesveidu un nedaudz pacietības, jūs ātri un efektīvi pārvarēsiet saaukstēšanos 😷. Un atcerieties, ka profilakse ir veselības atslēga. Rūpējieties par savu organismu ne tikai slimības laikā, bet pastāvīgi - veselīgs dzīvesveids ir vislabākā aizsardzība pret vīrusiem! Novēlam tev drīzumā būt labā formā ❤️!
Autors: Hemnia
Foto: AI
Īsi un vienkārši:
Hemnia Care nevēlas un nevar aizstāt jūsu ārsta speciālista aprūpi.
Hemnia Care produkti nav zāles (vai medikamenti), tāpēc, lūdzu, neuzskatiet tos par tādiem.
