Ką daryti peršalimo atveju, kiek jis trunka ir kaip greitai jo atsikratyti? Atraskite paprastų patarimų!
Šaltis - kas jo nežino?Šaltas oras, lauke šaltis, o tu staiga atsibundi nuo šalčio, perštinčios gerklės ir jausmo, kad „kažkas ant tavęs ropoja“ 🤒.Peršalimas yra tiesiog neišvengiama žiemos mėnesių dalis.Tačiau jei žinote, ką daryti, galite su ja susidoroti daug greičiau.Apžvelkime paprastus ir veiksmingus patarimus, kas padeda peršalimo metu, kaip jį greitai įveikti ir sustiprinti imunitetą.
Jis prasideda nepastebimai - dažniausiai nuo gerklės perštėjimo, užsikimšusios nosies ir čiaudulio. Paskui - vandeninga nosimi, kosuliu ir nuovargiu 🤧. Temperatūra paprastai būna gana nedidelė, priešingai nei gripas, kuris mus visiškai paguldo į lovą.
Peršalimas yra dažna virusinė viršutinių kvėpavimo takų liga, kuri pasireiškia nemaloniais simptomais ir gali sutrikdyti kasdienį gyvenimą. Už viso to slypi „maži vabaliukai“, vadinami virusais, dažniausiai rinovirusais, kurie plinta per orą arba per prisilietimą. Šiai rinovirusų grupei tenka iki 50 proc. susirgimų, o kiti sukėlėjai yra koronavirusai, adenovirusai, kvėpavimo takų sincitinis virusas (RSV) ir paragripo virusai 🦠.
Šie virusai dažniausiai plinta per sąlytį su užsikrėtusiais asmenimis (lašeliniu būdu) kosint, čiaudint ar kalbant arba per užterštus paviršius. Vien palietus durų rankeną, lifto mygtuką ar paspaudus ranką žmogui, kuris jau yra peršalęs, virusai gali patekti pas mus.
Peršalimas paprastai trunka 7-10 dienų. Jo trukmė taip pat priklauso nuo mūsų imuniteto, amžiaus ir bendros sveikatos būklės. Įprastą peršalimo eigą sudaro:
1-2 diena: gerklės skausmas ir nuovargis
3-4 diena: stipri sloga ir užsikimšusi nosis
5-7 diena: simptomų pagerėjimas
Taigi peršalimo simptomai paprastai trunka nuo savaitės iki 10 dienų, tačiau kartais dusinantis kosulys gali išlikti ilgiau.
Jei simptomai tęsiasi ilgiau nei 2 savaites arba stiprėja, tai gali būti bakterinė infekcija arba kita sveikatos problema.
5 patarimai apie peršalimą arba kaip greitai jo atsikratyti
Žiema idealiai tinka virusams plisti 🥶. Daugiau laiko praleidžiame uždarose patalpose, kur tarp mūsų „linksmai“ cirkuliuoja mikrobai. Be to, sausas šildymo oras išsausina nosies gleivinę, todėl virusams lengviau patekti į organizmą. O jei prie to dar prisideda stresas, mažai miego ir netinkama mityba, imunitetas nebus gerai pasiruošęs kovoti.
Jei peršalimas vis dėlto atrado jums kelią, nesukite galvos. Yra patikrintų patarimų, ką daryti peršalimo atveju ir kaip greitai jo atsikratyti 😊.
1. Paskirkite sau poilsio režimą
Peršalimas signalizuoja, kad organizmui reikia poilsio ir energijos kovai su infekcija. Skirkite sau poilsį 😴, pakankamai miegokite, venkite fizinio krūvio ir pasistenkite sumažinti stresą.
2. Palaikykite hidrataciją
Palaikykite tinkamą imuninės sistemos veiklą ir gerkite daug vandens bei žolelių arbatų. Taip pat puikiai tinkasriubos 🥣. Tinkama hidratacija padeda lengviau pasišalinti gleivėms.
3. Palaikykite imunitetą natūraliomis priemonėmis
Į savo mitybą įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C (citrusiniai vaisiai, erškėtuogės) ir cinko (moliūgų sėklos, riešutai).
Imbieras ir medus 🍯 veikia priešuždegimiškai ir antibakteriškai, citrusiniuose vaisiuose ir kiviuose gausu vitamino C 🍋🥝, kuris gerina imuninį atsaką, o česnakas 🧄 išsiskiria antivirusinėmis ir antibakterinėmis savybėmis.
4. Pasikliaukite imuniteto palaikymo produktais
Išbandykite funkcinius pleistrusImunitetas💪, kurių sudėtyje yra natūralių imunitetą stiprinančių medžiagų, tokių kaip cinkas, ženšenio ekstraktas, vitaminas C (askorbo rūgštis), ežiuolė, šeivamedžio uogų ekstraktas ir vitaminas D3. Pleistrai yra nepastebimi ir lengvai klijuojami, tiesiog užklijuokite juos ant odos, pavyzdžiui, ant vidinės rankos pusės, ir palikite 24 valandas. Dėl transderminės technologijos veikliosios medžiagos absorbuojamos per odą, todėl padidėja jų veiksmingumas.
Taip pat pridedamas „ Green Booster“ gėrimas🌿, kuris dėl antioksidantų, vitaminų ir mineralų derinio padeda organizmui geriau kovoti su virusais ir infekcijomis, be to, suteikia energijos dienos metu ir skatina organizmo detoksikaciją bei regeneraciją. Gėrimas tiesiog pripildytas natūralių ingredientų, tokių kaip spirulina, chlorella, jauni miežiai ir kviečiai, acerola (25 % vitamino C kiekis), matcha milteliai, baobabas ir maca milteliai. Tiesiog sumaišykite 1 paketėlį per dieną su 250 ml vandens arba sulčių.
5. Išbandykite inhaliacijas ir drėkinimą
Karšti garai padeda atpalaiduoti kvėpavimo takus 😮💨. Kad poveikis būtų geresnis, įlašinkite kelis lašus eukaliptų aliejaus. Arba išbandykite inhaliacijos lazdelesnuo peršalimo ir nuovargio.
Oro drėkintuvai puikiai tinka ypač žiemą, nes sausas oras, plūstantis per patalpas, sausina gleivinę, silpnina natūralią jos apsaugą ir didina peršalimo ligų riziką.
Pasikartojantis peršalimas: kaip jo išvengti?
Dažnos peršalimo ligos gali varginti, ir nors visiškai jų išvengti negalime, yra keletas būdų, kaip sumažinti riziką ir išvengti pasikartojančių peršalimo ligų.
Rankų plovimas: paprasčiausia ir veiksmingiausia apsauga.
Imuniteto stiprinimas: Jei peršalimo ligomis sergate dažniau nei įprastai, dėl to gali būti kaltas susilpnėjęs imunitetas. Tokiu atveju pravartu sutelkti dėmesį į profilaktiką. Imuniteto pleistrų sudėtyje yra unikalus natūralių ingredientų mišinys, kuris palaiko natūralų organizmo imunitetą. Green Booster gėrimuose yra supermaisto mišinio, kuris gerina bendrą organizmo imunitetą.
Subalansuota mityba ir maisto papildai: papildykite savo mitybą vitaminais D, C ir mineralais, tokiais kaip magnis ir selenas.
Reguliari mankšta ir grūdinimasis: judėjimas gryname ore ir laipsniškas organizmo grūdinimasis stiprina jį prieš sezoninius virusus.
Kokybiškas miegas: Miego trūkumas silpnina imuninę sistemą. Kasdien miegokite bent 7-8 valandas kokybiško miego.
Sergančių žmonių vengimas: jei šalia jūsų kas nors čiaudi, geriausia laikytis atokiau.
Išvada, kaip greitai atsigauti po peršalimo
Nors peršalimas nėra sunki liga, jis gali apkartinti gyvenimą 🤒. Jei norite greitai jo atsikratyti, turite sutelkti dėmesį į paprastus, bet veiksmingus veiksmus: pailsėti, gerti daug skysčių ir stiprinti imunitetą.
Svarbiausia ne tik palengvinti simptomus, bet ir palaikyti imuninę sistemą, kad ji kuo veiksmingiau susidorotų su infekcija. Tai gali padėti padaryti tokie imunitetą palaikantys produktai kaip „Green Booster Vitality Drinks“, kurie organizmui suteikia didelę vitaminų ir mineralų dozę, ir imuniteto pleistrai, kurie nuolat palaiko imunitetą visą dieną.
Derindami natūralias pagalbines priemones, sveiką gyvenimo būdą ir šiek tiek kantrybės peršalimo ligas įveiksite greitai ir veiksmingai 😷. Ir nepamirškite, kad prevencija yra raktas į sveikatą. Rūpinkitės savo organizmu ne tik ligos metu, bet nuolat - sveikas gyvenimo būdas yra geriausia apsauga nuo virusų! Linkime greitai būti sveikiems ❤️!
Autorius: Hemnia
AI nuotrauka
Trumpai ir paprastai:
"Hemnia Care" nenori ir negali pakeisti profesionalios gydytojo priežiūros.
"Hemnia Care" produktai nėra vaistai (arba vaistai), todėl prašome jų taip nelaikyti.
