Savjeti za povećanje libida kod žena i muškaraca: Zapalite iskru i probudite svoja osjetila

12. 03. 2025

Smanjen libido može se dogoditi svakome. Uzrok je najčešće stres, hormonalne promjene ili jednostavno zahtjevan tempo života. Bilo da doživljavate trenutni pad seksualne želje ili tražite način da dugoročno oživite svoj ljubavni život, došli ste na pravo mjesto.

Zapravo, postoji mnogo prirodnih načina i jednostavnih savjeta za povećanje libida i kod žena i kod muškaraca. A danas ćemo vam pokazati kako ponovo početi uživati u osjećajima zadovoljstva ❤️‍🔥.

• Što je libido?
• Što znači smanjeni libido?
• 5 savjeta za jačanje libida kod žena
• 1. Usredotočite se na sebe i svoju dobrobit
• 2. Priuštite si uravnoteženu prehranu i tjelovježbu
• 3. Razgovarajte s partnerom
• 4. Isprobajte prirodne dodatke prehrani
• 5. Nagodite se za intimne trenutke
• 5 savjeta za povećanje libida kod muškaraca
• 1. Povećajte testosteron prirodnim putem
• 2. Smanjenje stresa i zagušenja
• 3. Briga za kardiovaskularni sustav
• 4. Prirodna podrška libidu
• 5. Ograničite alkohol i dovoljno spavajte
• Zaključak: bolji seks s Hemnia proizvodima

Što je libido?

Libido je prirodni apetit za seksom, ili drugim riječima, naša seksualna želja i potreba za intimnošću. Zapravo, može se reći da je to unutarnji motor koji nas tjera da budemo seksualno aktivni, bilo s partnerom ili sami.

libido utječu ne samo biološki čimbenici poput razine hormona (testosteron kod muškaraca, estrogen kod žena) i neurotransmitera (dopamin, oksitocin), već i psihološki i društveni utjecaji – od raspoloženja, stresa i načina života do kvalitete naših odnosa i okolina u kojoj živimo.

Svatko od nas ima nešto drugačiji libido, a njegov se intenzitet mijenja tijekom života u skladu s različitim situacijama i godišnjim dobima.

Nemoguće je samo reći koja je "prava" ili "kriva" razina libida - sve ovisi o našim preferencijama i trenutnim životnim situacijama. Dok neki ljudi imaju želju za seksom svakodnevno, drugi to imaju tek nekoliko puta godišnje ili nikako.

Što znači smanjeni libido?

Što znači smanjeni libido? Jednostavno rečeno, to je kada nam se smanji apetit za seksom ili intenzitet želje. To može biti samo kratko vrijeme ili, obrnuto, stanje koje traje duže vrijeme.

Na libido utječu biološki, psihološki i društveni čimbenici. Biološki gledano, imamo glavne igrače u obliku spolnih hormona kao što su testosteron i estrogen te neurotransmitera kao što su dopamin i oksitocin.

Smanjeni libido može imati različite uzroke, od fizičkih čimbenika poput hormonalnih promjena i zdravstvenih problema do psiholoških utjecaja poput stresa, tjeskobe, umora ili problema u vezi.

Kod žena, smanjeni libido može biti posljedica hormonalnih promjena povezanih s menstrualnim ciklusom, dok je kod muškaraca povezan sa smanjenjem testosterona. Nizak libido također mogu uzrokovati određeni lijekovi (npr. antidepresivi, lijekovi za krvni tlak i drugi).

Nizak libido može utjecati na svakoga od nas, ali srećom postoji nekoliko jednostavnih savjeta za njegovo povećanje i kod žena i kod muškaraca.

 

5 savjeta za jačanje libida kod žena

Opći savjeti o tome kako povećati libido kod žena uključuju brigu o ravnoteži između tijela, psihičkog blagostanja i zdrave komunikacije s partnerom – kada se žena osjeća dobro fizički i psihički, želja za seksom će se javiti sasvim prirodno.

1. Usredotočite se na sebe i svoju dobrobit

Tehnike opuštanja poput joge 🧘, meditacije ili vježbi disanja pomažu u smanjenju stresa, što pozitivno utječe na seksualnu želju.

Odvojite vrijeme za sebe i naučite se opustiti. Ne zaboravite se dobro naspavati, što je bitno za cjelokupno zdravlje i mentalno blagostanje - primijetit ćete razliku ne samo u svom raspoloženju, već i u želji za vođenjem ljubavi!

2. Priuštite si uravnoteženu prehranu i tjelovježbu

Uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba doprinose hormonalnoj ravnoteži i boljoj cirkulaciji krvi, što pogoduje ne samo zdravlju već i libidu.

u svoju prehranu uključiti hranu bogatu vitaminima, mineralima i zdravim mastima. Također eksperimentirajte s prirodnim afrodizijacima, koji uključuju bananu, avokado, lubenicu i smokve.

Dan si možete učiniti ugodnijim i tamnom čokoladom 🍫 jer kakao potiče otpuštanje tvari poput serotonina, što može izazvati afrodizijačko djelovanje i poboljšati vaše raspoloženje.

3. Razgovarajte s partnerom

Otvoreni dijalog o vašim potrebama i željama u vašem intimnom životu može ukloniti sve blokade i pomoći vam da pronađete put do intimnosti koja vas više zadovoljava. Iskrena komunikacija često može znatno povećati vaš apetit za seksom.

4. Isprobajte prirodne dodatke prehrani

Na tržištu postoji niz prirodnih proizvoda osmišljenih za podupiranje libida, poput afrodizijačkih ulja, dodataka prehrani ili funkcionalnih flastera.

Flasteri za libido mogu pomoći u stimulaciji vaših osjetila i probuditi veću želju za zadovoljstvom. Sadrže mješavinu aktivnih sastojaka kao što su ekstrakt damiane, sibirski ginseng, ekstrakt kineske biljke Fo-Ti i još mnogo toga.

 

5. Nagodite se za intimne trenutke

Kvalitetna predigra ključ je boljeg seksualnog iskustva, posebice kod žena, a može povećati uzbuđenje i želju za još više igre.

Uključite proizvode koji poboljšavaju vašu osjetilnu percepciju, kao što je Drop2Top intimno ulje s vibrirajućim učinkom. Ulje je savršeno za žene i muškarce te će dodati novu dimenziju vašim intimnim trenucima 🔥.

5 savjeta za povećanje libida kod muškaraca

Pitate se kako povećati muški libido? Može se potaknuti brigom o fizičkoj kondiciji, uravnoteženom prehranom, dovoljno sna i oslobađanjem od stresa - zdravo tijelo i um temelj su apetita za seksom.

1. Povećajte testosteron prirodnim putem

Testosteron je ključni hormon za muški libido. Muškarci bi se trebali usredotočiti na redovitu tjelovježbu, posebice vježbe snage 🏋️, uravnoteženu prehranu bogatu proteinima, zdravim mastima i dovoljno sna.

Biljka ashwagandha (Withania somnifera) može pomoći u povećanju razine testosterona.

2. Smanjenje stresa i zagušenja

Pretjerani stres i stalni pritisak za nastupom mogu značajno smanjiti libido. Stoga bi muškarci svaki dan trebali naći vremena za opuštanje, meditaciju, vježbe disanja ili se baviti hobijima koji im pomažu da se opuste i razbistre um.

Vrijedi probati adaptogene biljke 🌿, kao što su ashwagandha ili rhodiola, koje pomažu tijelu da se bolje nosi sa stresom i umorom. Redovito uzimanje adaptogena može poboljšati raspoloženje i promicati cjelokupno zdravlje, a to će se pozitivno odraziti i na seksualnu želju.

3. Briga za kardiovaskularni sustav

Zdravo srce i dobra cirkulacija važni su za seksualni učinak i želju. Muškarci bi se trebali prepustiti redovitoj tjelovježbi, poput trčanja ili brzog hodanja, te uravnoteženoj prehrani bogatoj voćem, povrćem i omega-3 masnim kiselinama.

4. Prirodna podrška libidu

Prirodni proizvodi za jačanje libida, kao što su flasteri ili afrodizijačka hrana ili bilje, mogu dodati okus intimnosti.

Flasteri za libido nježno i prirodno potiču želju za seksom, dok ulja poput Drop2Top pleasure oil stvaraju ugodnu i razigranu atmosferu 💘.

 

5. Ograničite alkohol i dovoljno spavajte

Alkohol može privremeno pomoći u opuštanju u malim dozama, ali dugoročno slabi libido, baš kao i nedostatak sna 😴. Kad muškarci svedu alkohol na minimum i dobro se naspavaju – ubrzo će primijetiti razliku i u energiji i u seksualnom nagonu!

Zaključak: bolji seks s Hemnia proizvodima

Povećanje libida ne mora se odnositi na velike promjene - često su dovoljni samo mali koraci da ponovno otkrijete radost i želju za seksom. Svatko od nas ima svoju predodžbu o uravnoteženom intimnom životu, a ponekad nam čak i mali poticaj može pomoći da ponovno uživamo u tim trenucima.

Unaprijedite ljubavni život, primjerice, zajedničkim kupanjem i otvorenim razgovorom o svojim željama, prohtjevima, pa i strahovima – takva komunikacija može stvoriti dublju povezanost i ojačati međusobno povjerenje.

Isprobajte tehnike opuštanja za smanjenje stresa, prirodne afrodizijake ili adaptogene biljke kako biste pronašli što vam odgovara.

Svoj intimni život možete obogatiti i flasterima za libido i Drop2Top intimnim uljem s vibrirajućim učinkom. Ne bojte se eksperimentirati i podignite svoje intimno iskustvo na višu razinu ❣️.

  

Autor: Hemnia

 

Foto: AI

Kratko i jednostavno:

• Hemnia Care ne želi, niti može zamijeniti stručnu skrb vašeg liječnika.
• Hemnia Care proizvodi nisu lijekovi (ili lijekovi), stoga ih nemojte tretirati kao takve.

Cijeli tekst Izjave o odricanju odgovornosti pročitajte ovdje.