Mi az a kollagén és miért jó? Előnyök a szépség és az egészség szempontjából

02. 01. 2025

Kolagen je ključni protein u našem tijelu, ali njegova proizvodnja prirodno opada s godinama. Koje su prednosti suplementacije kolagenom? Koja je vrsta kolagena najbolja za kožu, a koja za zglobove? A kako prepoznati kvalitetan suplement kolagena? U ovom ćete članku saznati sve što trebate znati o kolagenu kako biste mogli u potpunosti iskoristiti njegove prednosti.

• Što je kolagen i za što je dobar?
• Koje su dobrobiti kolagena?
• Vrste kolagena
• Koja je vrsta kolagena najbolja?
• Kako odabrati suplement kolagena?
• Zaključak

Što je kolagen i za što je dobar?

Kolagen čini približno 30% svih proteina u tijelu i bitan je građevni blok mnogih tkiva: nalazi se u tetivama, ligamentima, koži i mišićima. Čini kosti jakima i zglobove zdravima, kožu podatnom, a kosu i nokte jakima. Ukratko, kolagen pruža tijelu unutarnju potporu i doprinosi ukupnoj vitalnosti.

Međutim, kako starimo, njegova prirodna proizvodnja se smanjuje, što se odražava, primjerice, gubitkom elastičnosti kože, slabljenjem zglobova ili lomljivom kosom i noktima. Redovita dopuna kolagenom može usporiti ovaj proces i pomoći u održavanju zdravlja ovih tkiva, koja s godinama gube snagu i elastičnost.

Koje su dobrobiti kolagena?

Od mladenačke kože preko jakih kostiju do zdrave probave, kolagen donosi niz blagodati za ljepotu i zdravlje.

Pogledajmo pobliže glavne prednosti kolagena:

• Njega kože, kose i noktiju: kolagen pomaže hidratizirati kožu i održavati njezinu elastičnost, pomaže u usporavanju procesa starenja kože, čime se smanjuje stvaranje bora, te jača strukturu kose i noktiju, čineći ih otpornijima i bržim rastom.
• Potpora zglobovima, kostima i mišićima: Kolagen blagotvorno djeluje na zglobove, kosti i mišiće - održavajući zglobove zdravima i fleksibilnima te jačajući zglobno tkivo. Također pomaže povećati gustoću i snagu kostiju, što može spriječiti osteoporozu i gubitak koštane mase 🦴. Također opskrbljuje mišiće bitnim građevnim blokovima kako bi se učinkovitije oporavili nakon fizičkog napora.
• Kardiovaskularno zdravlje: Kolagen igra važnu ulogu u održavanju čvrstoće i elastičnosti krvnih žila, što potiče dobar protok krvi, a time i zdravo srce ❤️. Također može smanjiti rizik od nakupljanja masti u krvnim žilama, što pomaže u sprječavanju ateroskleroze (bolest arterija).
• Poboljšana probava i metabolizam: kolagen pomaže pravilnoj funkciji crijevne sluznice, što olakšava probavu i podupire cjelokupni metabolizam. Osim toga, utječući na osjećaj sitosti, može biti korisna pomoć u regulaciji tjelesne težine i mršavljenju

 

Vrste kolagena

Postoji otprilike 28 različitih vrsta kolagena u ljudskom tijelu, od kojih svaka ima drugačiju strukturu. Različite vrste kolagena razlikuju se po načinu na koji su molekule raspoređene, dodanim staničnim komponentama i mjestu na kojem se nalaze u tijelu.

Kolagen tipa I do V najčešće se nalazi u tijelu. Ove osnovne vrste kolagena međusobno se nadopunjuju i zajedno osiguravaju pravilno funkcioniranje tijela, uključujući njegovu otpornost.

Vrsta kolagena	Pojava u tijelu
Tip I (najčešći, čini otprilike 90% kolagena u tijelu)	kože, kostiju, tetiva, ligamenata, zuba
Vrsta II	uglavnom u hrskavici
Vrsta III	mišići, arterije, organi
Vrsta IV	glavna komponenta bazalne membrane (odvaja različite slojeve tkiva)
Vrsta V	neki slojevi kože, kosa, placenta, rožnica oka, vaskularna ovojnica

 

Koja je vrsta kolagena najbolja?

Odabir najbolje vrste kolagena ovisi o tome što konkretno želite poboljšati na svom tijelu.

• Za zdravlje kože, kose i noktiju pogodan je kolagen tipa I ili tipa III jer poboljšava hidrataciju, snagu i elastičnost.
• Kolagen tipa II idealan je za zglobove i hrskavicu jer potiče njihovu elastičnost i snagu.
• Mješavine kolagena tipova I, II i III najprikladnije su za cjelokupni oporavak jer jačaju više područja istovremeno.

Stoga su dodaci kolagena koji kombiniraju više vrsta kolagena i pružaju sveobuhvatnu potporu prikladno rješenje.

 

Kako odabrati suplement kolagena?

Ako tražite pravi dodatak kolagenu za sebe, usredotočite se na nekoliko ključnih čimbenika:

• Provjerite sadrži li proizvod " bioaktivni " i " niskomolekularni " kolagen, koji tijelo bolje apsorbira zbog manjih peptida.
• Provjerite ostale važne dodane sastojke kao što su hijaluronska kiselina, vitamin C ili
• Provjerite koriste li proizvod kvalitetne i čiste sastojke. Prikladan je kolagen iz provjerenih izvora, poput morskih riba 🐟 ili životinja iz slobodnog uzgoja - čistoća sastojaka je ključna za učinkovitost dodatka.
• Izbjegavajte suplemente kolagena s umjetnim bojama ili konzervansima.

Možete birati između nekoliko varijanti kolagenskih napitaka 🥤:

• Kolagenski napitak s hijaluronskom kiselinom
• Kolagenski napitak od maline s hijaluronskom kiselinom
• 3 + 1 paket s okusom mente i limuna

A svakako će vam dobro doći i naš shaker s kojim možete u trenu pripremiti svoj kolagenski napitak.

Zaključak

Kolagen je važan protein koji čini osnovni građevni blok mnogih tkiva u tijelu i podržava cjelokupno zdravlje i vitalnost. Kako starimo, proizvodnja kolagena prirodno opada, što može dovesti do gubitka elastičnosti kože, oslabljenih zglobova te lomljive kose i noktiju. Dodaci kolagenu usporavaju ovaj proces i pružaju niz dobrobiti za kožu, kosu, nokte, zglobove, krvne žile, srce i probavu.

Postoji pet osnovnih tipova kolagena koji se razlikuju po svojoj funkciji u različitim dijelovima tijela. 🔎 Pri odabiru kvalitetnog kolagena tražite bioaktivne i niskomolekularne oblike koji se dobro apsorbiraju te tražite dodane tvari poput hijaluronske kiseline, vitamina C ili cinka koji pojačavaju učinak kolagena.

  

Autor: Hemnia

 

Foto: AI

Kratko i jednostavno:

• Hemnia Care ne želi, niti može zamijeniti stručnu skrb vašeg liječnika.
• Hemnia Care proizvodi nisu lijekovi (ili lijekovi), stoga ih nemojte tretirati kao takve.

Cijeli tekst Izjave o odricanju odgovornosti pročitajte ovdje.