Mida teha nohu puhul, kui kaua see kestab ja kuidas sellest kiiresti vabaneda? Avasta lihtsad nõuanded!
Külm - kes seda ei tea?Külm ilm, väljas külm ja äkki ärkad üles külma, kratsiva kurguga ja tundega, et „midagi roomab su peal“ 🤒.Külmetus on lihtsalt talvekuude vältimatu osa.Aga kui sa tead, mida teha, saad sellega palju kiiremini hakkama.Vaatame lihtsaid ja tõhusaid näpunäiteid, mis aitab nohu puhul, kuidas sellest kiiresti üle saada ja oma immuunsust tõsta.
See algab peenelt - tavaliselt kurgukriimustusega, nina ummistumise ja aevastamisega. Seejärel vesine nina, köha ja väsimus 🤧. Temperatuur on tavaliselt üsna kerge, erinevalt gripist, mis paneb meid täielikult magama.
Nohu on tavaline ülemiste hingamisteede viirushaigus, mis avaldub ebameeldivate sümptomitega ja võib häirida igapäevaelu. Kõige selle taga on „väikesed pahalased“, mida tuntakse viirustena, enamasti rinoviirused, mis levivad õhu kaudu või puudutusega. See rinoviiruste rühm moodustab kuni 50% juhtudest ja teiste haigustekitajate hulka kuuluvad koronaviirused, adenoviirused, respiratoorne süntsütsiaalviirus (RSV) ja parainfluentsaviirused 🦠.
Need viirused levivad peamiselt kokkupuutel nakatunud inimestega (tilgad) köhimisel, aevastamisel või rääkimisel või saastunud pindade kaudu. Juba ukselingi või lifti nupu puudutusest või kätt surudes kellegagi, kes on juba külmetunud, võivad viirused leida tee meieni.
Tavaline nohu kestab tavaliselt 7-10 päeva. Selle kestus sõltub ka meie immuunsusest, vanusest ja üldisest tervislikust seisundist. Tüüpiline külmetushaiguse kulg hõlmab järgmist:
1-2. päev: kurguvalu ja väsimus.
3-4. päev: tugev nohu ja ummistunud nina.
5-7. päev: sümptomite paranemine
Nohu sümptomid kestavad seega tavaliselt nädal kuni 10 päeva, kuid mõnikord võib lämmatav köha püsida kauem.
Kui sümptomid püsivad kauem kui 2 nädalat või süvenevad, võib tegemist olla bakteriaalse infektsiooniga või muu terviseprobleemiga.
5 nõuannet nohu kohta ehk kuidas sellest kiiresti vabaneda
Talv on ideaalne viiruste levikuks 🥶. Me veedame rohkem aega siseruumides, kus mikroobid „rõõmsalt“ meie seas ringlevad. Lisaks kuivatab kütmisest tulenev kuiv õhk nina limaskesta, mistõttu on viirustel lihtsam organismi siseneda. Ja kui siia lisandub veel stress, vähene uni ja kehv toitumine, ei ole immuunsus hästi valmis võitlema.
Kui nohu leiab tee sinu juurde, ära riputa pead. On olemas tõestatud nipid, mida külmetuse puhul teha ja kuidas sellest kiiresti vabaneda 😊.
1. Kirjuta endale puhkerežiim
Külmetus annab märku, et keha vajab puhkust ja energiat, et võidelda infektsiooniga. Hellita ennast puhkusega 😴, maga piisavalt, väldi füüsilist pingutust ja püüa leevendada stressi.
2. Säilitage vedelikku
Toetage immuunsüsteemi nõuetekohast toimimist ja jooge palju vett ja taimeteed. Supid on samuti suurepärased 🥣. Piisav hüdratsioon hõlbustab lima vabanemist.
3. Toetage immuunsust looduslike vahenditega
Lisage oma toitumisse C-vitamiini (tsitrusviljad, roosiõied) ja tsinki (kõrvitsaseemned, pähklid) rikkalikult sisaldavaid toiduaineid .
Ingver ja mesi 🍯 on põletikuvastased ja antibakteriaalsed, tsitrusviljad ja kiivid on rikkad C-vitamiini 🍋🥝, mis parandab immuunvastust, ning küüslauk 🧄 paistab silma oma viirusevastaste ja antibakteriaalsete omadustega.
4. Looda immuunsust toetavatele toodetele
Proovi funktsionaalseid plaastreidImmunity💪, mis sisaldavad looduslikke immuunsuse tugevdajaid nagu tsink, ženšenni ekstrakt, C-vitamiin (askorbiinhape), echinacea, põldmarja ekstrakt ja D3-vitamiin. Plaastrid on tagasihoidlikud ja neid on lihtne kasutada, lihtsalt kleepige need nahale, näiteks käe siseküljele, ja jätke need 24 tunniks peale. Tänu transdermaalsele tehnoloogiale imenduvad toimeained läbi naha, mis suurendab nende tõhusust.
Samuti sisaldab Green Booster jooki🌿, mis tänu antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalide kombinatsioonile aitab organismil paremini võidelda viiruste ja infektsioonidega, lisaks annab energiat päeva jooksul ning soodustab keha detoksikatsiooni ja regenereerimist. Jook on sõna otseses mõttes täis looduslikke koostisosi, nagu spirulina, chlorella, noor odra ja nisu, acerola (25% C-vitamiini sisaldus), matcha pulber, baobab ja maca pulber. Lihtsalt segage 1 kotike päevas 250 ml vees või mahlas.
5. Proovige inhalatsiooni ja niisutamist
Kuum auru aitab hingamisteid lõdvestada 😮💨. Parema toime saavutamiseks lisage paar tilka eukalüptiõli. Või proovige inhalatsioonipulkikülmetushaiguste ja väsimuse korral .
Niisutajad on eriti talvel suurepärased, sest kuiv õhk voolab läbi ruumide, kuivatades limaskestad, nõrgendades nende loomulikku kaitsevõimet ja suurendades külmetushaiguste ohtu.
Korduv külmetus: kuidas seda ennetada?
Sagedased külmetushaigused võivad olla masendavad ja kuigi me ei saa neid täielikult ära hoida, on mitmeid viise, kuidas vähendada riski ja vältida korduvaid külmetushaigusi.
Kätepesu: kõige lihtsam ja tõhusam kaitse.
Immuunsuse tugevdamine: Kui teil on tavapärasest rohkem külmetushaigusi, võib süüdi olla nõrgenenud immuunsus. Sellisel juhul on hea mõte keskenduda ennetamisele. Immuuniplaastrid sisaldavad ainulaadset segu looduslikest koostisosadest, mis toetavad organismi loomulikku immuunsust. Green Booster'i joogid on täis supertoitude segu, mis parandavad keha üldist immuunsust.
Tasakaalustatud toitumine ja toidulisandid: täiendage oma dieeti D- ja C-vitamiinide ning mineraalidega, nagu magneesium ja seleen.
Regulaarne liikumine ja karastamine: värskes õhus liikumine ja järkjärguline karastamine tugevdab keha hooajaliste viiruste vastu.
Kvaliteetne uni: Unepuudus nõrgestab immuunsüsteemi. Magage iga päev vähemalt 7-8 tundi kvaliteetset und.
Haigete inimeste vältimine: kui keegi aevastab sinu läheduses, siis on kõige parem hoida distantsi.
Kokkuvõte, kuidas külmetusest kiiresti taastuda
Kuigi nohu ei ole tõsine haigus, võib see elu kurjaks teha 🤒. Kui soovite sellest kiiresti vabaneda, peate keskenduma lihtsatele, kuid tõhusatele sammudele: puhake, jooge palju vedelikku ja tõstke oma immuunsust.
Oluline on mitte ainult sümptomite leevendamine, vaid ka immuunsüsteemi toetamine, et see saaks infektsiooniga võimalikult tõhusalt toime tulla. Selles aitavad immuunsust toetavad tooted, nagu Green Booster Vitality Drinks, mis annavad organismile superdoosi vitamiine ja mineraalaineid, ja immuunsusplaastrid, mis pakuvad pidevat toetust kogu päeva jooksul.
Looduslike abiainete, tervislike eluviiside ja veidi kannatlikkust kombineerides võidad külmetushaigused kiiresti ja tõhusalt 😷. Ja pea meeles, et ennetamine on tervise võti. Hoolitse oma keha eest mitte ainult haiguse ajal, vaid pidevalt - tervislik eluviis on parim kaitse viiruste vastu! Soovime, et sa oleks varsti terved ❤️!
Autor: Hemnia
Foto: AI
Lühidalt ja lihtsalt:
Hemnia Care ei taha ega saa asendada teie arsti eksperdiabi.
Hemnia Care'i tooted ei ole ravimid (ega ravimid), seega palun ärge käsitage neid sellisena.
