Какво да правим при настинка, колко дълго продължава и как да се отървем бързо от нея? Открийте прости съвети!
Студ - кой не го знае?Студено време, навън студ, а ти изведнъж се събуждаш със студено, драскащо гърло и усещането, че „нещо пълзи по теб“ 🤒.Настинките са просто неизбежна част от зимните месеци.Но ако знаете какво да правите, можете да се справите с нея много по-бързо.Нека разгледаме прости и ефективни съвети за това какво помага при настинка, как да я преодолеете бързо и да подсилите имунитета си.
Какво представлява настинката и колко дълго продължава?
Тя започва неусетно - обикновено с дращене в гърлото, запушен нос и кихане. След това се появява сълзене от носа, кашлица и умора 🤧. Температурата обикновено е доста лека, за разлика от грипа, който ни поставя напълно на легло.
Настинката е често срещано вирусно заболяване на горните дихателни пътища, което се проявява с неприятни симптоми и може да наруши ежедневието. Зад всичко това стоят „малките гадинки“, известни като вируси, най-често риновируси, които се разпространяват по въздуха или чрез допир. На тази група риновируси се дължат до 50 % от случаите, а сред другите патогени са коронавирусите, аденовирусите, респираторно-синцитиалният вирус (RSV) и парагрипните вируси 🦠.
Тези вируси се разпространяват главно чрез контакт със заразени лица (капчици) при кашляне, кихане или говорене, или със замърсени повърхности. Само чрез докосване на дръжката на вратата, бутона на асансьора или подаване на ръка на човек, който вече е настинал, вирусите могат да намерят път към нас.
Обикновената настинка обикновено трае 7-10 дни. Продължителността ѝ зависи и от нашия имунитет, възраст и общо здравословно състояние. Типичното протичане на настинката включва:
Ден 1-2: Болки в гърлото и умора
Ден 3-4: Силна хрема и запушен нос
Ден 5-7: Подобряване на симптомите
Следователно симптомите на настинката обикновено продължават от седмица до 10 дни, но понякога задушаващата кашлица може да продължи по-дълго.
Ако симптомите продължават повече от 2 седмици или се влошават, може да става въпрос за бактериална инфекция или друг здравословен проблем.
5 съвета за настинката или как да се отървете бързо от нея
Зимата е идеална за разпространение на вируси 🥶. Прекарваме повече време на закрито, където микробите „весело“ циркулират сред нас. Освен това сухият въздух от отоплението изсушава лигавицата на носа, което улеснява проникването на вирусите в организма. А ако към това се прибавят стресът, малкото сън и неправилното хранене, имунитетът няма да е добре подготвен за борба.
Ако настинката все пак си намери път към вас, не свеждайте глава. Има доказани съвети какво да правите при настинка и как да се отървете от нея бързо 😊.
1. Предпишете си режим на почивка
Настинката сигнализира, че организмът се нуждае от почивка и енергия, за да се пребори с инфекцията. Отдайте се на почивка 😴, спете достатъчно, избягвайте физическото натоварване и се опитайте да се освободите от стреса.
2. Поддържайте хидратация
Поддържайте правилната функция на имунната система и пийте много вода и билкови чайове. Супите също са чудесни 🥣. Адекватната хидратация улеснява освобождаването на слузта.
3. Поддържайте имунитета с природни средства
Включете в диетата си храни, богати на витамин С (цитрусови плодове, шипки) и цинк (тиквени семки, ядки).
Джинджифилът и медът 🍯 са противовъзпалителни и антибактериални, цитрусовите плодове и кивито са богати на витамин С 🍋🥝, който подобрява имунния отговор, а чесънът 🧄 се отличава с антивирусни и антибактериални свойства.
4. Разчитайте на продукти за подкрепа на имунитета
Изпробвайте функционалните пластириImmunity 💪, които съдържат естествени средства за повишаване на имунитета като цинк, екстракт от женшен, витамин С (аскорбинова киселина), ехинацея, екстракт от черен бъз и витамин D3. Лепенките са ненатрапчиви и лесни за поставяне, просто ги залепете върху кожата, например от вътрешната страна на ръката, и ги оставете да действат в продължение на 24 часа. Благодарение на трансдермалната технология активните съставки се абсорбират през кожата, което повишава тяхната ефективност.
Включват и напитката Green Booster🌿, която благодарение на комбинацията от антиоксиданти, витамини и минерали помага на организма да се бори по-добре с вирусите и инфекциите, освен че осигурява енергия през деня и подпомага детоксикацията и регенерацията на организма. Напитката е буквално натъпкана с натурални съставки като спирулина, хлорела, млад ечемик и пшеница, ацерола (25% съдържание на витамин С), матча на прах, баобаб и мака на прах. Просто смесете 1 саше дневно в 250 мл вода или сок.
5. Опитайте инхалация и овлажняване
Горещата пара помага за отпускане на дихателните пътища 😮💨. Добавете няколко капки евкалиптово масло за по-добър ефект. Или опитайте със стикове за инхалацияпри настинка и умора.
Овлажнителите са чудесни особено през зимата, тъй като сухият въздух, който преминава през помещенията, изсушава лигавиците, отслабва естествената им защита и увеличава риска от простудни заболявания.
Повтаряща се настинка: как да я предотвратим?
Честите настинки могат да бъдат разочароващи и въпреки че не можем да ги предотвратим напълно, има няколко начина да намалим риска и да избегнем повтарящите се настинки.
Миене на ръцете: Най-простата и най-ефективна защита.
Повишаване на имунитета: Ако имате повече настинки от обикновено, виновен за това може да е отслабналият ви имунитет. В този случай е добре да се съсредоточите върху превенцията. Пластирите за имунитет съдържат уникална смес от естествени съставки, които подпомагат естествения имунитет на организма. Напитките Green Booster са пълни със смес от суперхрани, които подобряват цялостния имунитет на организма.
Балансирана диета и хранителни добавки: допълнете диетата си с витамини D, C и минерали като магнезий и селен.
Редовни физически упражнения и закаляване: движението на чист въздух и постепенното закаляване на организма ви го укрепва срещу сезонните вируси.
Качествен сън: Липсата на сън отслабва имунната система. Осигурявайте си поне 7-8 часа качествен сън всеки ден.
Избягване на болни хора: ако някой киха около вас, най-добре е да се държите на разстояние.
Заключение, как бързо да се възстановите от настинка
Въпреки че настинката не е сериозно заболяване, тя може да направи живота ви нещастен 🤒. Ако искате да се отървете бързо от нея, трябва да се съсредоточите върху прости, но ефективни стъпки: почивайте, пийте много течности и подсилете имунитета си.
Ключът е не само да облекчите симптомите, но и да подкрепите имунната система, за да се справи с инфекцията възможно най-ефективно. За това могат да помогнат продукти за поддържане на имунитета като Green Booster Vitality Drinks, които дават на организма супердоза витамини и минерали, и пластири за имунитет, които осигуряват непрекъсната подкрепа през целия ден.
С комбинацията от природни помощници, здравословен начин на живот и малко търпение ще преодолеете настинките бързо и ефективно 😷. И не забравяйте, че превенцията е ключът към здравето. Грижете се за тялото си не само по време на заболяване, а постоянно - здравословният начин на живот е най-добрата защита срещу вирусите! Пожелаваме ви скоро да сте във форма ❤️!
Автор: Хемния
Снимка: AI
Накратко и просто:
Hemnia Care не иска и не може да замени експертните грижи на Вашия лекар.
Продуктите Hemnia Care не са лекарства, затова не ги третирайте като такива.
